健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年8月26日）

エネルギー 適切です 摂取　1747.4 kcal 目安　1248 ～ 1872 kcal 炭水化物 約14.6 gが不足 摂取　141.4 g 目安　156 ～ 328 g タンパク質 適切です 摂取　76.2 g 目安　50 ～ 93.6 g ナトリウム 約132 mgが過剰 摂取　3280.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約6.8 gが過剰 摂取　58.8 g 目安　27.7 ～ 52 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2950.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約171 mgが不足 摂取　428.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約24.3 μgが不足 摂取　425.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　14.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　85.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.6 μgが不足 摂取　4.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.6 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　529.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　466.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　504.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約0.9 gが不足 摂取　16.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量