健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

9月に戻る

栄養バランス（2012年9月13日）

エネルギー 適切です 摂取　1262.5 kcal 目安　1215 ～ 1823 kcal 炭水化物 適切です 摂取　193.7 g 目安　152 ～ 319 g タンパク質 約55.5 gが過剰 摂取　146.7 g 目安　50 ～ 91.2 g ナトリウム 約2654 mgが過剰 摂取　5803 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約52.4 gが過剰 摂取　103 g 目安　27 ～ 50.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3219.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1111.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　20.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　14.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　942.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約35 mgが不足 摂取　50 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.2 μgが不足 摂取　4.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　16.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　234.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　493.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約2217 mgが過剰 摂取　2866.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約0.1 gが不足 摂取　16.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約4.9 gが過剰 摂取　12.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量