健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

10月に戻る

栄養バランス（2013年10月28日）

エネルギー 約13.7 kcalが過剰 摂取　1881.7 kcal 目安　1245 ～ 1868 kcal 炭水化物 約178 gが過剰 摂取　505 g 目安　156 ～ 327 g タンパク質 約123 gが過剰 摂取　216.5 g 目安　50 ～ 93.4 g ナトリウム 約15302 mgが過剰 摂取　18451.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約135 gが過剰 摂取　186.6 g 目安　27.7 ～ 51.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　8607.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約1427 mgが過剰 摂取　3726.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　39.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　26.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1257.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　4.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　433.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　20.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　1700.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約527 μgが過剰 摂取　1527.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約1380 mgが過剰 摂取　2029.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　136 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約37.1 gが過剰 摂取　45.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量