健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年7月6日）

エネルギー 適切です 摂取　1969.8 kcal 目安　1513 ～ 3026 kcal 炭水化物 約78.9 gが不足 摂取　110.1 g 目安　189 ～ 530 g タンパク質 約5.9 gが不足 摂取　34.1 g 目安　40 ～ 151 g ナトリウム 適切です 摂取　2743.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　41.6 g 目安　33.6 ～ 84.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1174 mgが不足 摂取　825.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約490 mgが不足 摂取　109.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.8 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約361 μgが不足 摂取　188.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約56.7 mgが不足 摂取　28.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約33.7 μgが不足 摂取　41.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約115 μgが不足 摂取　85.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　368 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.9 gが不足 摂取　4.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量