健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年1月26日）

エネルギー 約857 kcalが過剰 摂取　2958.8 kcal 目安　1201 ～ 2102 kcal 炭水化物 適切です 摂取　356.5 g 目安　150 ～ 368 g タンパク質 適切です 摂取　91.2 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 約337 mgが不足 摂取　262.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約34.8 gが過剰 摂取　93.2 g 目安　26.7 ～ 58.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約775 mgが不足 摂取　825.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約283 mgが不足 摂取　317.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約93.9 μgが不足 摂取　356.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　15.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　155.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　15.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　136.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　567.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　130.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　18.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約6.7 gが過剰 摂取　14.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量