健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年1月22日）

エネルギー 適切です 摂取　1823.2 kcal 目安　1373 ～ 2746 kcal 炭水化物 約21.9 gが不足 摂取　150.1 g 目安　172 ～ 481 g タンパク質 適切です 摂取　119.5 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 適切です 摂取　3087 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約5.9 gが過剰 摂取　82.2 g 目安　30.5 ～ 76.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3942 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　674.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　15.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　687.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　31.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　138.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.4 μgが不足 摂取　4.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　684.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　616 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約512 mgが過剰 摂取　1261.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約1.6 gが不足 摂取　18.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量