健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

3月に戻る

栄養バランス（2017年3月4日）

エネルギー 約385 kcalが不足 摂取　995.5 kcal 目安　1380 ～ 2760 kcal 炭水化物 約43.4 gが不足 摂取　129.6 g 目安　173 ～ 483 g タンパク質 適切です 摂取　48.5 g 目安　40 ～ 138 g ナトリウム 約2409 mgが過剰 摂取　6346.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　31.8 g 目安　30.7 ～ 76.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2522.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約72.1 mgが不足 摂取　527.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約450 μgが不足 摂取　100 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　90.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　507.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　385.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　31 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.7 gが不足 摂取　14.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約7.8 gが過剰 摂取　15.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量