健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年4月17日）

エネルギー 適切です 摂取　2345.3 kcal 目安　1546 ～ 2706 kcal 炭水化物 約124 gが過剰 摂取　598 g 目安　193 ～ 474 g タンパク質 適切です 摂取　67.8 g 目安　40 ～ 135 g ナトリウム 約7862 mgが過剰 摂取　11799.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約36.5 gが過剰 摂取　111.7 g 目安　34.4 ～ 75.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約762 mgが不足 摂取　1238.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約49.8 mgが不足 摂取　550.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.9 mgが不足 摂取　7.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約386 μgが不足 摂取　164.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約41.3 mgが不足 摂取　43.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　387.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約11 μgが不足 摂取　189 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　102.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.6 gが不足 摂取　11.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約21.8 gが過剰 摂取　29.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量