健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年5月5日）

エネルギー 適切です 摂取　2370.2 kcal 目安　1546 ～ 2706 kcal 炭水化物 適切です 摂取　216.1 g 目安　193 ～ 474 g タンパク質 適切です 摂取　66.2 g 目安　40 ～ 135 g ナトリウム 約4177 mgが過剰 摂取　8113.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約21.4 gが過剰 摂取　96.6 g 目安　34.4 ～ 75.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1216 mgが不足 摂取　784.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　767.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.9 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.3 mgが不足 摂取　6.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約295 μgが不足 摂取　254.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約61.8 mgが不足 摂取　23.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.1 mgが不足 摂取　7.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　103.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約44.8 μgが不足 摂取　155.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　410.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.8 gが不足 摂取　6.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約10.4 gが過剰 摂取　18.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量