健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年2月26日）

エネルギー 約199 kcalが不足 摂取　1055.1 kcal 目安　1254 ～ 2195 kcal 炭水化物 約59.7 gが不足 摂取　97.3 g 目安　157 ～ 384 g タンパク質 約20.3 gが不足 摂取　29.7 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　2754.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　51 g 目安　27.9 ～ 61 g     その他の栄養素も見る カリウム 約320 mgが不足 摂取　1280.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約252 mgが不足 摂取　348.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約146 μgが不足 摂取　304.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約39.8 mgが不足 摂取　45.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　160.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約18.4 μgが不足 摂取　181.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　141 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.9 gが不足 摂取　6.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量