健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年5月1日）

エネルギー 約456 kcalが過剰 摂取　2810.4 kcal 目安　1345 ～ 2354 kcal 炭水化物 適切です 摂取　309.2 g 目安　168 ～ 412 g タンパク質 約12.6 gが過剰 摂取　130.6 g 目安　40 ～ 118 g ナトリウム 約448 mgが過剰 摂取　4385.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約41.2 gが過剰 摂取　106.6 g 目安　29.9 ～ 65.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2719.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約108 mgが不足 摂取　492.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　14.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約283 μgが不足 摂取　266.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約57.1 mgが不足 摂取　27.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.4 μgが不足 摂取　2.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.9 mgが不足 摂取　8.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　449.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　230.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　649 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10 gが不足 摂取　10 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.3 gが過剰 摂取　10.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量