健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年7月17日）

エネルギー 適切です 摂取　2029.2 kcal 目安　1495 ～ 2616 kcal 炭水化物 約16.9 gが不足 摂取　170.1 g 目安　187 ～ 458 g タンパク質 約18.7 gが不足 摂取　21.3 g 目安　40 ～ 131 g ナトリウム 適切です 摂取　670.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約8.5 gが不足 摂取　24.7 g 目安　33.2 ～ 72.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約862 mgが不足 摂取　1137.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約515 mgが不足 摂取　85.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.6 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約350 μgが不足 摂取　199.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約43.7 mgが不足 摂取　41.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　145.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約38.7 μgが不足 摂取　161.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　1.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.9 gが不足 摂取　4.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが不足 摂取　0 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量