健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年7月5日）

エネルギー 適切です 摂取　2346.2 kcal 目安　1480 ～ 2590 kcal 炭水化物 適切です 摂取　203.3 g 目安　185 ～ 453 g タンパク質 適切です 摂取　103.3 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 約1770 mgが過剰 摂取　5707.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約18.7 gが過剰 摂取　90.6 g 目安　32.9 ～ 71.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2118.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約306 mgが不足 摂取　293.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　16.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　14.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約6363 μgが過剰 摂取　9363.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　21 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約24.3 mgが不足 摂取　60.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.2 μgが不足 摂取　3.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　301.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　812.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約231 mgが過剰 摂取　981 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.1 gが不足 摂取　7.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6.2 gが過剰 摂取　14.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量