健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年9月24日）

エネルギー 約413 kcalが不足 摂取　1008.7 kcal 目安　1422 ～ 2489 kcal 炭水化物 約47.7 gが不足 摂取　130.3 g 目安　178 ～ 436 g タンパク質 適切です 摂取　42.3 g 目安　40 ～ 124 g ナトリウム 約3857 mgが過剰 摂取　7793.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約0.6 gが不足 摂取　31 g 目安　31.6 ～ 69.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約44.7 mgが不足 摂取　1955.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約45.4 mgが不足 摂取　554.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.4 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　972.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約52.9 mgが不足 摂取　32.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約7.3 μgが不足 摂取　67.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　207.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　196.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.1 gが不足 摂取　9.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約11.4 gが過剰 摂取　19.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量