健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年7月9日）

エネルギー 適切です 摂取　1844.8 kcal 目安　1513 ～ 2648 kcal 炭水化物 適切です 摂取　212.8 g 目安　189 ～ 463 g タンパク質 適切です 摂取　59.8 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 約3207 mgが過剰 摂取　7144.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　46.3 g 目安　33.6 ～ 73.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約476 mgが不足 摂取　1524 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約284 mgが不足 摂取　315.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約418 μgが不足 摂取　131.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約57.3 mgが不足 摂取　27.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　117.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約21.7 μgが不足 摂取　178.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　322 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.5 gが不足 摂取　8.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約9.8 gが過剰 摂取　17.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量