健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年2月13日）

エネルギー 適切です 摂取　2204.4 kcal 目安　1516 ～ 2653 kcal 炭水化物 適切です 摂取　274.4 g 目安　190 ～ 464 g タンパク質 適切です 摂取　79.2 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 約1038 mgが過剰 摂取　4975.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　62.3 g 目安　33.7 ～ 73.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2425.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約295 mgが不足 摂取　305.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約269 μgが不足 摂取　281.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約41.7 mgが不足 摂取　43.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.7 μgが不足 摂取　2.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　124.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　205.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　525.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.4 gが不足 摂取　12.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.5 gが過剰 摂取　12.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量