健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

2月に戻る

栄養バランス（2008年2月4日）

エネルギー 約185 kcalが不足 摂取　1046.3 kcal 目安　1231 ～ 1847 kcal 炭水化物 約55.9 gが不足 摂取　98.1 g 目安　154 ～ 323 g タンパク質 約23 gが不足 摂取　27 g 目安　50 ～ 92.4 g ナトリウム 約36 mgが不足 摂取　564 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　28.9 g 目安　27.4 ～ 51.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約929 mgが不足 摂取　671 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約422 mgが不足 摂取　178.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約271 μgが不足 摂取　179.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約71.4 mgが不足 摂取　13.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約9.3 μgが不足 摂取　55.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約96 μgが不足 摂取　104 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　227.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.7 gが不足 摂取　2.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.2 gが不足 摂取　1.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量