健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年5月31日）

エネルギー 約122 kcalが不足 摂取　1126.6 kcal 目安　1249 ～ 1874 kcal 炭水化物 約14.8 gが不足 摂取　141.2 g 目安　156 ～ 328 g タンパク質 約10.3 gが不足 摂取　39.7 g 目安　50 ～ 93.7 g ナトリウム 約1009 mgが過剰 摂取　4158.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　43.5 g 目安　27.8 ～ 52.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約74.4 mgが不足 摂取　1525.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約365 mgが不足 摂取　234.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約340 μgが不足 摂取　110 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　10.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　30.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　50.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約72.8 mgが不足 摂取　12.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約43.8 μgが不足 摂取　21.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約166 μgが不足 摂取　34.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　112.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.6 gが不足 摂取　7.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.5 gが過剰 摂取　10.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月31日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量