健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年5月2日）

エネルギー 約291 kcalが不足 摂取　861.6 kcal 目安　1153 ～ 1730 kcal 炭水化物 適切です 摂取　149.1 g 目安　144 ～ 303 g タンパク質 約21.8 gが不足 摂取　28.2 g 目安　50 ～ 86.5 g ナトリウム 約343 mgが不足 摂取　256.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約14.5 gが不足 摂取　11.1 g 目安　25.6 ～ 48.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約167 mgが不足 摂取　1433.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約509 mgが不足 摂取　91.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約427 μgが不足 摂取　23.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約47.7 mgが不足 摂取　37.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約46.1 μgが不足 摂取　18.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約86.7 μgが不足 摂取　113.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　39.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.8 gが不足 摂取　9.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1 gが不足 摂取　0.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量