健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年9月15日）

エネルギー 約463 kcalが不足 摂取　695.1 kcal 目安　1158 ～ 1737 kcal 炭水化物 約46.7 gが不足 摂取　98.3 g 目安　145 ～ 304 g タンパク質 約25 gが不足 摂取　25 g 目安　50 ～ 86.9 g ナトリウム 適切です 摂取　910.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.5 gが不足 摂取　25.2 g 目安　25.7 ～ 48.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約588 mgが不足 摂取　1011.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約306 mgが不足 摂取　294.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　546.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約38.9 mgが不足 摂取　46.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約38.4 μgが不足 摂取　26.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約95.7 μgが不足 摂取　104.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　30.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.5 gが不足 摂取　8.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量