健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年11月24日）

エネルギー 適切です 摂取　2215.5 kcal 目安　1150 ～ 2300 kcal 炭水化物 適切です 摂取　174 g 目安　144 ～ 403 g タンパク質 約6.8 gが不足 摂取　43.2 g 目安　50 ～ 115 g ナトリウム 適切です 摂取　1945.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約2.1 gが不足 摂取　23.5 g 目安　25.6 ～ 63.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約192 mgが不足 摂取　1408 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約333 mgが不足 摂取　267.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約79.8 μgが不足 摂取　370.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　250.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3 mgが不足 摂取　5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　346.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　388.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　214.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.2 gが不足 摂取　10.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量