健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

5月に戻る

栄養バランス（2008年5月20日）

エネルギー 約32.7 kcalが不足 摂取　1773.3 kcal 目安　1806 ～ 3161 kcal 炭水化物 約78 gが不足 摂取　148 g 目安　226 ～ 553 g タンパク質 適切です 摂取　54 g 目安　40 ～ 158 g ナトリウム 適切です 摂取　2277.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約13.1 gが過剰 摂取　100.9 g 目安　40.1 ～ 87.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2284 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約351 mgが不足 摂取　248.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約81 μgが不足 摂取　469 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約3.6 mgが不足 摂取　81.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　140.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約26.8 μgが不足 摂取　173.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　160.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.8 gが不足 摂取　10.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量