健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年12月4日）

エネルギー 適切です 摂取　1415.8 kcal 目安　1320 ～ 2310 kcal 炭水化物 約71.8 gが不足 摂取　93.2 g 目安　165 ～ 404 g タンパク質 約28.5 gが不足 摂取　21.5 g 目安　50 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　1167.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　35.5 g 目安　29.3 ～ 64.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1172 mgが不足 摂取　427.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約343 mgが不足 摂取　256.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約5.6 μgが不足 摂取　444.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　195.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　28.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約55.4 μgが不足 摂取　9.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　267.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　10.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.9 gが不足 摂取　4.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量