健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年1月19日）

エネルギー 約1169 kcalが過剰 摂取　3479.3 kcal 目安　1320 ～ 2310 kcal 炭水化物 約3.1 gが過剰 摂取　407.1 g 目安　165 ～ 404 g タンパク質 約29.4 gが過剰 摂取　145.4 g 目安　50 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　2932 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約815 gが過剰 摂取　879.2 g 目安　29.3 ～ 64.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3600.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1172.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　17 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　20.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1217.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　264.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　14.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　31.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　114.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　505.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約121 mgが過剰 摂取　771.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　18 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量