健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年11月10日）

エネルギー 約346 kcalが不足 摂取　802.3 kcal 目安　1148 ～ 2009 kcal 炭水化物 約64.3 gが不足 摂取　79.7 g 目安　144 ～ 352 g タンパク質 約25.1 gが不足 摂取　24.9 g 目安　50 ～ 100 g ナトリウム 適切です 摂取　1403.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　35 g 目安　25.5 ～ 55.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約822 mgが不足 摂取　778 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1145.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約9.6 μgが不足 摂取　440.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　16.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　13.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　11.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　12.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　120.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　17.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　75.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　216.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6 gが不足 摂取　11 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量