健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年6月20日）

エネルギー 適切です 摂取　1487.3 kcal 目安　1110 ～ 1943 kcal 炭水化物 適切です 摂取　150.2 g 目安　139 ～ 340 g タンパク質 約21.9 gが不足 摂取　28.1 g 目安　50 ～ 97.2 g ナトリウム 適切です 摂取　2219.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　41.2 g 目安　24.7 ～ 54 g     その他の栄養素も見る カリウム 約735 mgが不足 摂取　865 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約466 mgが不足 摂取　134.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約61.3 μgが不足 摂取　388.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約68.3 mgが不足 摂取　16.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約21.1 μgが不足 摂取　43.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約126 μgが不足 摂取　74.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　274.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12 gが不足 摂取　5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量