健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

7月に戻る

栄養バランス（2008年7月12日）

エネルギー 適切です 摂取　1116 kcal 目安　1110 ～ 1943 kcal 炭水化物 適切です 摂取　143.7 g 目安　139 ～ 340 g タンパク質 適切です 摂取　68.3 g 目安　50 ～ 97.2 g ナトリウム 適切です 摂取　2551.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　28.7 g 目安　24.7 ～ 54 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2409 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約260 mgが不足 摂取　339.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約159 μgが不足 摂取　290.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　111.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約8.2 μgが不足 摂取　56.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　234 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　182.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.7 gが不足 摂取　11.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量