健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

9月に戻る

栄養バランス（2008年9月3日）

エネルギー 適切です 摂取　1140.1 kcal 目安　1110 ～ 1943 kcal 炭水化物 適切です 摂取　141 g 目安　139 ～ 340 g タンパク質 約5.7 gが不足 摂取　44.3 g 目安　50 ～ 97.2 g ナトリウム 適切です 摂取　1068.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.4 gが不足 摂取　24.3 g 目安　24.7 ～ 54 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1901.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約439 mgが不足 摂取　161.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約142 μgが不足 摂取　308 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　136.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.6 mgが不足 摂取　7.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　120.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　223.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　171.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.8 gが不足 摂取　11.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量