健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年7月14日）

エネルギー 約1124 kcalが不足 摂取　273.8 kcal 目安　1398 ～ 2447 kcal 炭水化物 約155 gが不足 摂取　20.3 g 目安　175 ～ 428 g タンパク質 約22.1 gが不足 摂取　17.9 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 約219 mgが不足 摂取　380.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約16.9 gが不足 摂取　14.2 g 目安　31.1 ～ 68 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1454 mgが不足 摂取　546 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約108 mgが不足 摂取　492.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.7 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7 mgが不足 摂取　1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約429 μgが不足 摂取　120.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約62.7 mgが不足 摂取　22.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約47.4 μgが不足 摂取　27.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約154 μgが不足 摂取　45.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　144 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.5 gが不足 摂取　4.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.6 gが不足 摂取　0.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量