健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年8月15日）

エネルギー 約226 kcalが不足 摂取　872.1 kcal 目安　1098 ～ 1922 kcal 炭水化物 約30.9 gが不足 摂取　106.1 g 目安　137 ～ 336 g タンパク質 適切です 摂取　60.2 g 目安　50 ～ 96.1 g ナトリウム 約1138 mgが過剰 摂取　4286.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.8 gが不足 摂取　23.6 g 目安　24.4 ～ 53.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1633.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約238 mgが不足 摂取　361.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5 mgが不足 摂取　4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約261 μgが不足 摂取　189 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　136.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　185.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　242.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　373.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.3 gが不足 摂取　6.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが過剰 摂取　9.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量