健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年6月13日）

エネルギー 約128 kcalが不足 摂取　970.2 kcal 目安　1098 ～ 1922 kcal 炭水化物 約16.7 gが不足 摂取　120.3 g 目安　137 ～ 336 g タンパク質 約5.1 gが不足 摂取　44.9 g 目安　50 ～ 96.1 g ナトリウム 約1296 mgが過剰 摂取　4445.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　28.4 g 目安　24.4 ～ 53.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約870 mgが不足 摂取　730.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約537 mgが不足 摂取　62.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約403 μgが不足 摂取　47.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約61.6 mgが不足 摂取　23.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.6 μgが不足 摂取　3.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約38.5 μgが不足 摂取　26.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約119 μgが不足 摂取　81.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　69.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15 gが不足 摂取　2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量