健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年8月2日）

エネルギー 約332 kcalが不足 摂取　766.2 kcal 目安　1098 ～ 1922 kcal 炭水化物 約51.6 gが不足 摂取　85.4 g 目安　137 ～ 336 g タンパク質 約10.2 gが不足 摂取　39.8 g 目安　50 ～ 96.1 g ナトリウム 約375 mgが過剰 摂取　3523.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約28 gが過剰 摂取　81.4 g 目安　24.4 ～ 53.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1660.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約480 mgが不足 摂取　120.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約189 μgが不足 摂取　261.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約40.2 mgが不足 摂取　44.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　143.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　265.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　87.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6 gが不足 摂取　11 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.7 gが過剰 摂取　8.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量