健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

12月に戻る

栄養バランス（2008年12月17日）

エネルギー 適切です 摂取　1426.1 kcal 目安　1410 ～ 2115 kcal 炭水化物 適切です 摂取　190.7 g 目安　176 ～ 370 g タンパク質 約6.5 gが不足 摂取　43.5 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 適切です 摂取　2328 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.5 gが不足 摂取　30.8 g 目安　31.3 ～ 58.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約364 mgが不足 摂取　1236.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約406 mgが不足 摂取　194 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約432 μgが不足 摂取　18.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　134 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　239.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　287.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　67.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.6 gが不足 摂取　11.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量