健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

3月に戻る

栄養バランス（2009年3月25日）

エネルギー 適切です 摂取　1678.4 kcal 目安　1410 ～ 2115 kcal 炭水化物 約2.4 gが不足 摂取　173.6 g 目安　176 ～ 370 g タンパク質 約6.6 gが不足 摂取　43.4 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 適切です 摂取　1701.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　57 g 目安　31.3 ～ 58.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2299.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約163 mgが不足 摂取　436.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.5 mgが不足 摂取　7.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　694.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　5.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　202.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　242.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　457.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　94.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.5 gが不足 摂取　11.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量