健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

12月に戻る

栄養バランス（2008年12月6日）

エネルギー 適切です 摂取　2278.6 kcal 目安　1363 ～ 2385 kcal 炭水化物 約34.5 gが不足 摂取　135.5 g 目安　170 ～ 417 g タンパク質 適切です 摂取　52.1 g 目安　50 ～ 119 g ナトリウム 適切です 摂取　1889.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　56.5 g 目安　30.3 ～ 66.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1743.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　688.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約343 μgが不足 摂取　107 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　123.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4 mgが不足 摂取　4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　164.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　373 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　3.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　18.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量