健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

2月に戻る

栄養バランス（2010年2月11日）

エネルギー 適切です 摂取　2037.8 kcal 目安　1384 ～ 2422 kcal 炭水化物 適切です 摂取　278.7 g 目安　173 ～ 424 g タンパク質 適切です 摂取　68.1 g 目安　50 ～ 121 g ナトリウム 適切です 摂取　3033.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　37.7 g 目安　30.8 ～ 67.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約203 mgが不足 摂取　1397.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約260 mgが不足 摂取　339.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約353 μgが不足 摂取　96.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約55 mgが不足 摂取　30 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　138.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約77.4 μgが不足 摂取　122.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　206 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.7 gが不足 摂取　6.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量