健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年7月19日）

エネルギー 適切です 摂取　2196.9 kcal 目安　1394 ～ 2440 kcal 炭水化物 約49.6 gが不足 摂取　124.4 g 目安　174 ～ 427 g タンパク質 約9.2 gが不足 摂取　40.8 g 目安　50 ～ 122 g ナトリウム 適切です 摂取　1979.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　36.5 g 目安　31 ～ 67.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約495 mgが不足 摂取　1105.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約429 mgが不足 摂取　171 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約176 μgが不足 摂取　274 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約40 mgが不足 摂取　45 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　90.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約64.4 μgが不足 摂取　135.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　222.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.4 gが不足 摂取　9.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量