健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年7月25日）

エネルギー 約607 kcalが過剰 摂取　3038.3 kcal 目安　1389 ～ 2431 kcal 炭水化物 約125 gが不足 摂取　49.1 g 目安　174 ～ 425 g タンパク質 約25.8 gが不足 摂取　24.2 g 目安　50 ～ 122 g ナトリウム 適切です 摂取　1417 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約14.2 gが不足 摂取　16.7 g 目安　30.9 ～ 67.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約652 mgが不足 摂取　948 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約232 mgが不足 摂取　368.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約270 μgが不足 摂取　180.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約72.6 mgが不足 摂取　12.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約41.5 μgが不足 摂取　23.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約152 μgが不足 摂取　48.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　48.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.4 gが不足 摂取　2.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量