健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

11月に戻る

栄養バランス（2010年11月18日）

エネルギー 適切です 摂取　2074 kcal 目安　1389 ～ 2431 kcal 炭水化物 約37.3 gが不足 摂取　136.7 g 目安　174 ～ 425 g タンパク質 約22.8 gが不足 摂取　27.2 g 目安　50 ～ 122 g ナトリウム 適切です 摂取　2585.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約16.4 gが不足 摂取　14.5 g 目安　30.9 ～ 67.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2509.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約60 mgが不足 摂取　540 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.4 mgが不足 摂取　7.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1111.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約21.4 mgが不足 摂取　63.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　445.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　360.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　85 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.4 gが不足 摂取　7.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量