健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年12月2日）

エネルギー 適切です 摂取　2251.9 kcal 目安　1385 ～ 2424 kcal 炭水化物 約28.4 gが不足 摂取　144.6 g 目安　173 ～ 424 g タンパク質 適切です 摂取　67.9 g 目安　50 ～ 121 g ナトリウム 約573 mgが過剰 摂取　3721.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約1.1 gが不足 摂取　29.7 g 目安　30.8 ～ 67.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約76.3 mgが不足 摂取　1523.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約61.6 mgが不足 摂取　538.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約303 μgが不足 摂取　147.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約52.9 mgが不足 摂取　32.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約0.7 μgが不足 摂取　64.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約87.1 μgが不足 摂取　112.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　380 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11 gが不足 摂取　6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.9 gが過剰 摂取　8.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量