健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年2月10日）

エネルギー 約45.1 kcalが過剰 摂取　2492.1 kcal 目安　1398 ～ 2447 kcal 炭水化物 約98.5 gが不足 摂取　76.5 g 目安　175 ～ 428 g タンパク質 約36.6 gが不足 摂取　13.4 g 目安　50 ～ 122 g ナトリウム 約142 mgが不足 摂取　458 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約17.7 gが不足 摂取　13.4 g 目安　31.1 ～ 68 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1288 mgが不足 摂取　311.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約561 mgが不足 摂取　38.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約418 μgが不足 摂取　32.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約84.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7 mgが不足 摂取　1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約23.2 μgが不足 摂取　41.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約193 μgが不足 摂取　7.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　112.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.4 gが不足 摂取　6.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.5 gが不足 摂取　1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量