健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年2月12日）

エネルギー 約80.5 kcalが過剰 摂取　2541.5 kcal 目安　1406 ～ 2461 kcal 炭水化物 適切です 摂取　210.1 g 目安　176 ～ 431 g タンパク質 約0.2 gが不足 摂取　49.8 g 目安　50 ～ 123 g ナトリウム 適切です 摂取　2156.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　43.4 g 目安　31.2 ～ 68.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約31.8 mgが不足 摂取　1568.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約357 mgが不足 摂取　243.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4 mgが不足 摂取　5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　471.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約45.8 mgが不足 摂取　39.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　101.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約52.2 μgが不足 摂取　147.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　151.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.3 gが不足 摂取　13.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量