健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年3月29日）

エネルギー 約451 kcalが過剰 摂取　2917.3 kcal 目安　1409 ～ 2466 kcal 炭水化物 適切です 摂取　294.9 g 目安　176 ～ 432 g タンパク質 適切です 摂取　92.6 g 目安　50 ～ 123 g ナトリウム 約41117 mgが過剰 摂取　44265.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約95.5 gが過剰 摂取　164 g 目安　31.3 ～ 68.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1998 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約1.2 mgが不足 摂取　598.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　17.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約221 μgが不足 摂取　229.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約83 mgが不足 摂取　2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.4 μgが不足 摂取　2.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　19.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　216.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約53 μgが不足 摂取　147 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約224 mgが過剰 摂取　874 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.5 gが不足 摂取　8.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約105 gが過剰 摂取　112.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量