健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年4月6日）

エネルギー 適切です 摂取　2098.5 kcal 目安　1415 ～ 2476 kcal 炭水化物 約111 gが不足 摂取　66 g 目安　177 ～ 433 g タンパク質 約32.1 gが不足 摂取　17.9 g 目安　50 ～ 124 g ナトリウム 適切です 摂取　2058.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約22 gが不足 摂取　9.4 g 目安　31.4 ～ 68.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1736 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約463 mgが不足 摂取　136.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6 mgが不足 摂取　3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約376 μgが不足 摂取　74.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　126.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約36.6 μgが不足 摂取　28.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約62 μgが不足 摂取　138 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　13.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.8 gが不足 摂取　11.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量