健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年9月8日）

エネルギー 適切です 摂取　2330.2 kcal 目安　1418 ～ 2482 kcal 炭水化物 約161 gが不足 摂取　15.7 g 目安　177 ～ 434 g タンパク質 約45.8 gが不足 摂取　4.2 g 目安　50 ～ 124 g ナトリウム 約337 mgが不足 摂取　262.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約27.7 gが不足 摂取　3.8 g 目安　31.5 ～ 68.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約991 mgが不足 摂取　609 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約563 mgが不足 摂取　37.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約363 μgが不足 摂取　86.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約52.5 mgが不足 摂取　32.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約33 μgが不足 摂取　32 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約145 μgが不足 摂取　55.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.5 gが不足 摂取　2.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.9 gが不足 摂取　0.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量