健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年2月15日）

エネルギー 適切です 摂取　2104.2 kcal 目安　1416 ～ 2478 kcal 炭水化物 適切です 摂取　192.6 g 目安　177 ～ 434 g タンパク質 約34.1 gが不足 摂取　15.9 g 目安　50 ～ 124 g ナトリウム 適切です 摂取　1171.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約26.4 gが不足 摂取　5.1 g 目安　31.5 ～ 68.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1019 mgが不足 摂取　580.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約555 mgが不足 摂取　44.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8 mgが不足 摂取　1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約448 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約66.8 mgが不足 摂取　18.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約61.9 μgが不足 摂取　3.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約157 μgが不足 摂取　42.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.7 gが不足 摂取　3.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量