健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年9月15日）

エネルギー 約203 kcalが不足 摂取　1053.9 kcal 目安　1257 ～ 2514 kcal 炭水化物 約29.6 gが不足 摂取　127.4 g 目安　157 ～ 440 g タンパク質 約0.3 gが不足 摂取　49.7 g 目安　50 ～ 126 g ナトリウム 適切です 摂取　2215.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　36.1 g 目安　27.9 ～ 69.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3095.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約139 mgが不足 摂取　461.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.1 mgが不足 摂取　8.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1515.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　91 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　506.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　374.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　75.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　22.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量