健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年10月28日）

エネルギー 適切です 摂取　1318.5 kcal 目安　1257 ～ 2514 kcal 炭水化物 適切です 摂取　250.3 g 目安　157 ～ 440 g タンパク質 約8.1 gが不足 摂取　41.9 g 目安　50 ～ 126 g ナトリウム 適切です 摂取　1309.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約12.5 gが不足 摂取　15.4 g 目安　27.9 ～ 69.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3121.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約344 mgが不足 摂取　255.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約242 μgが不足 摂取　207.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　200.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　372.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　284.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　90.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　18.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量