健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年7月4日）

エネルギー 適切です 摂取　1654.8 kcal 目安　1150 ～ 1725 kcal 炭水化物 適切です 摂取　194.2 g 目安　144 ～ 302 g タンパク質 適切です 摂取　52.4 g 目安　50 ～ 86.3 g ナトリウム 適切です 摂取　1682.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約13.5 gが過剰 摂取　61.4 g 目安　25.6 ～ 47.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約908 mgが不足 摂取　691.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約378 mgが不足 摂取　222.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約162 μgが不足 摂取　288 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　205.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　332.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　329 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約26.8 mgが過剰 摂取　676.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.1 gが不足 摂取　3.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量