健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年11月20日）

エネルギー 約440 kcalが不足 摂取　813.5 kcal 目安　1253 ～ 2193 kcal 炭水化物 約73.6 gが不足 摂取　83.4 g 目安　157 ～ 384 g タンパク質 約27.5 gが不足 摂取　22.5 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　707.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　30.8 g 目安　27.8 ～ 60.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約625 mgが不足 摂取　975.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約541 mgが不足 摂取　58.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約242 μgが不足 摂取　208.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約55.8 mgが不足 摂取　29.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約13.2 μgが不足 摂取　51.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約110 μgが不足 摂取　90.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　76.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.3 gが不足 摂取　5.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.2 gが不足 摂取　1.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量